健康一體機(jī)專(zhuān)家給出了午覺(jué)健康高效的幾個(gè)要點(diǎn)。
1.健康午覺(jué)的藝術(shù)在其于規(guī)律性
健康一體機(jī)表示睡午覺(jué)的目的無(wú)疑很明確，但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù)，這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅，就會(huì)屢試不爽，就像騎自行車(chē)——永遠(yuǎn)不會(huì)忘。
據(jù)研究，只需要5到10天的訓(xùn)練，就會(huì)掌握這一受益終生的訣竅：“對(duì)睡午覺(jué)而言，理想的做法是有一定的規(guī)律性，在整個(gè)下午開(kāi)始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類(lèi)的身體，天生適合在下午1點(diǎn)左右休息，而不是下午4點(diǎn)或更晚。”
2.佳的午睡時(shí)間：15到20分鐘
是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，
健康一體機(jī)提示您那是因?yàn)槲覀兯锰昧恕?br />
健康一體機(jī)表示佳的午睡時(shí)間應(yīng)該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓(xùn)練時(shí)需要定一個(gè)鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后，你就會(huì)自動(dòng)地在20分鐘后醒來(lái)。”
3.快速入睡的訣竅
為了能快速使自己睡著，你需要一個(gè)刺激，能觸發(fā)睡覺(jué)的相關(guān)生物機(jī)制。
健康一體機(jī)專(zhuān)家解釋說(shuō)：“好挑選一個(gè)令人愉快的圖像，比如：假日照片或貼在辦公室里的海報(bào)。”
根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)畫(huà)面前，人們會(huì)用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié)，從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對(duì)這個(gè)畫(huà)面有一個(gè)全面的了解，在心中有一個(gè)大體的概念。“一旦我們有了這個(gè)概念，我們就會(huì)開(kāi)始思考這個(gè)圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會(huì)更強(qiáng)烈。”
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