健康一體機指出堅持有規律的慢跑，對于輕微又可以微微出汗的有氧運動，首先應該因人而異。比如除嚴重心血管病者、冠狀動脈疾病者、膽結石者、心臟病恢復期者，其它人群是可以長期堅持慢跑的，慢跑對人體有哪些幫助呢？
慢跑對人體有哪些作用？
健康一體機指出慢跑可以增強人的肺活量，促進血液攜帶氧氣水平增加；隨著心臟跳動頻率增強，增強血管壁彈性，起到鍛煉心肌；長期堅持慢跑還能夠改善睡眠質量，緩解睡眠。因為跑步可以提高腦部供氧供血，提高睡眠質量。
如果您長期有緊張、焦慮等負面情緒，可以考慮通過慢跑緩解不良情緒。
健康一體機指出因為人體的皮質醇與腎上腺素直接左右著緊張情緒，它們是導致緊張的根源，而慢跑可以抑制這兩種激素分泌；免疫力是人體抵御外來致病菌入侵的防火墻，慢跑能夠促進白細胞，提高免疫力。
對于愛美人士，慢跑也是理想的健身塑型運動方式，通過慢跑起到減重，增強關節和韌帶，使全身肌肉更加緊致，從而減少了運動損傷風險；慢跑可以促進身體分泌生長激素，有助延緩衰老，鍛煉一個人的意志力和身體抗疲勞水平。
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